كل الدنيا المجلة العربية الأولى لكل الأسرة : الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف

‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف. إظهار كافة الرسائل

الجمعة، 20 أغسطس 2021

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف أغسطس 20, 2021

الحياة المريحة خطر على حياة الإنسان

يؤدي عدم ممارسة الرياضة وقضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر والتلفزيون والجلوس بشكل عام، إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى من تقل أعمارهم عن 60 عاما.

ووفقا لبحث جديد نُشر في مجلة Stroke، فإن البالغين الذين تقل أعمارهم عن 60 عاما والذين تمتلئ أيامهم بوقت فراغ مستقر (بما في ذلك استخدام الكمبيوتر أو التلفزيون أو القراءة) وقلة النشاط البدني يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من الأشخاص الأكثر نشاطا بدنيا.

وقال مؤلف الدراسة رائد جندي، دكتوراه في الطب، في قسم علوم الأعصاب السريرية في كلية كومينغ للطب في جامعة كالغاري في كندا: "الوقت المستقر هو مدة الأنشطة اليقظة التي تتم أثناء الجلوس أو الاستلقاء ..

ومن المهم فهم ما إذا كانت فترات الجلوس الطويلة يمكن أن تؤدي إلى السكتة الدماغية لدى الشباب لأن السكتة الدماغية يمكن أن تسبب الوفاة المبكرة أو تضعف بشكل كبير الوظيفة ونوعية الحياة".

وفي هذه الدراسة، راجع الباحثون المعلومات المتعلقة بالصحة ونمط الحياة لـ 143 ألف بالغ لم يسبق لهم الإصابة بسكتة دماغية أو أمراض قلب أو سرطان، ممن شاركوا في المسح الكندي لصحة المجتمع في الأعوام 2000 و2003 و2005 و2007 و2012.

وتابع الباحثون المشاركين لمدة 9.4 سنوات في المتوسط (حتى 31 ديسمبر 2017) وحددوا السكتات الدماغية من خلال الروابط مع سجلات المستشفى.

واستعرضوا مقدار الوقت الذي يقضونه كل يوم في الأنشطة الترفيهية المستقرة (الساعات التي يقضونها على الكمبيوتر والقراءة ومشاهدة التلفزيون) وقسموها إلى فئات تقل عن أربع ساعات في اليوم، وأربع إلى أقل من ست ساعات في اليوم، وست إلى أقل من ثماني ساعات في اليوم، ثم ثماني ساعات أو أكثر في اليوم.

وقسموا أيضا النشاط البدني إلى أربع فئات، أدناها هم الأقل نشاطا بدنيا، أي ما يعادل الذهاب في نزهة لمدة 10 دقائق أو أقل يوميا.

وقال جندي: "المشي لمدة 10 دقائق أو أقل في اليوم هو أقل من نصف ما توصي به إرشادات النشاط البدني لجمعية القلب الأمريكية".

وتوصي جمعية القلب الأمريكية البالغين بالحصول على 150 دقيقة أو 2.5 ساعة على الأقل من النشاط البدني معتدل الشدة أسبوعيا.

ووجد تحليل المشاركين في الدراسة:

خلال فترة المتابعة، بمتوسط 9.4 سنوات، حدثت 2965 جلطة دماغية، وما يقارب 90% من هؤلاء عانوا من السكتات الدماغية الإقفارية، وهي أكثر أنواع السكتات الدماغية شيوعا، والتي تحدث عندما يتم إعاقة أحد الأوعية الدموية التي تمد الدماغ بالدم.

وكان متوسط وقت الجلوس الترفيهي اليومي بين جميع المشاركين 4.08 ساعة. ومتوسط وقت الجلوس الترفيهي للأفراد الذين تبلغ أعمارهم 60 عاما أو أقل يبلغ 3.9 ساعات يوميا. وكان متوسط وقت الجلوس الترفيهي اليومي 4.4 ساعة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عاما، و4.3 ساعة لمن هم في عمر 80 عاما فما فوق.

وكان البالغون من العمر 60 عاما والذين كان لديهم نشاط بدني منخفض وأبلغوا عن ثماني ساعات أو أكثر من وقت الفراغ الذي يقضون خلاله وقتا طويلا في الجلوس، معرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمعدل 4.2 مرة مقارنة بأولئك الذين أبلغوا عن أقل من أربع ساعات من وقت الفراغ اليومي جالسين.

وكانت المجموعة الأكثر خمولا، أولئك الذين أبلغوا عن ثماني ساعات أو أكثر من الوقت المستقر والنشاط البدني المنخفض، معرضين لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمعدل 7 مرات أكثر من أولئك الذين أبلغوا عن أقل من أربع ساعات من الجلوس في اليوم ومستويات أعلى من النشاط البدني.

وقال جندي: "يجب أن يدرك البالغون 60 عاما أو أقل أن فترات الجلوس الطويلة جدا مع القليل من الوقت الذي يقضونه في النشاط البدني، يمكن أن يكون له آثار سلبية على الصحة، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ويلعب النشاط البدني دورا مهما للغاية في أنه يقلل من الوقت الفعلي الذي نقضيه في الجلوس، ويبدو أيضا أنه يقلل من التأثير السلبي للوقت المفرط في الجلوس.

ويجب أن تركز توصيات الأطباء وسياسات الصحة العامة على زيادة النشاط البدني ووقت الجلوس الأقل بين الشباب بالاشتراك مع عادات صحية أخرى لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية".

وتمثل أحد القيود الكبيرة على نتائج الدراسة في أن المسح لم يسأل المشاركين عن وقت الجلوس المرتبط بالوظيفة، وقد يعني هذا أنه لا يتم الإبلاغ عن الوقت المستقر بين الأشخاص الذين لديهم وظائف مكتبية، على سبيل المثال.

المصدر: ميديكال إكسبريس

محمد جلمد 0

الاثنين، 5 يوليو 2021

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف يوليو 05, 2021

كيف نعرف أننا نعاني من نقص فيتامين B12 ؟

يعتبر فيتامين B12، أحد أهم الفيتامينات لجسم الإنسان، حيث تعتمد عليه العديد من العمليات الحيوية الهامة في الجسم.

وفيتامين B12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.

كما يدخل في تركيب الحمض النووي والحمض النووي الريبي، والأحماض الأمينية والبروتينات ويضمن عمل الجهاز العصبي.

وتحتوي الأسماك واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان والبيض على نسبة عالية من فيتامين B12.

وأفضل مصدر له هو كبد سمك الماكريل ولحم البقر.

ومع ذلك فقد اتضح أن العديد من الأشخاص يعانون من نقص هذا الفيتامين وحتى فقر الدم، وخاصة كبار السن والنباتيون ومرضى السكري والذين يتعاطون مضادات الحموضة.

ولكن من الصعب تشخيص نقص هذا الفيتامين في الجسم، بيد أن هناك علامات يمكن للشخص التعرف عليها بنفسه دون إجراء اختبار.

لون الجلد- يكون لون الجلد عند من يعانون من نقص فيتامين B12 شاحبا أو مائلا إلى الاصفرار. وهذا مرتبط بنقص كريات الدم الحمراء، التي تتلف، ما يؤدي إلى زيادة البليروبين في الكبد، نتيجة تحلل خلايا الدم الحمراء الميتة وزيادة تركيز البيليروبين في الجسم يسبب اصفرار الجلد وبياض العين.

التعب والضعف الدائم- يعتبر الضعف والتعب الدائم من العلامات المهمة التي تشير غلى نقص فيتامين B12 في الجسم، ويعود السبب في ذلك إلى نقص كريات الدم الحمراء أيضا، ما يؤدي إلى نقص الأكسجة والشعور الدائم بالنعاس وضيق التنفس والدوخة.

اضطراب عمل الجهاز العصبي- ومن خصائص فيتامين B12 حماية ألألياف العصبية. لذلك عند نقصه في الجسم يسبب اضطراب في وظائف الجهاز العصبي، التي تظهر على شكل اضطراب الأحاسيس، والقشعريرة والحرقة والوخز.

ونقص هذا الفيتامين لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشكلات في التوازن وتغير في المشي، ما يشكل خطورة لكبار السن خاصة.

التهاب اللسان، من العلامات الأخرى التي تشير أيضا إلى نقص فيتامين B12 في الجسم، الذي يصاحبه ألم في اللسان وتغير لونه وقوامه، كما قد يعاني الشخص أيضًا من حكة في الفم أو إحساس بالوخز في اللسان.

تلف العصب البصري- وقد يسبب نقص فيتامين B12 في الجسم، تلف العصب البصري، ما يؤدي إلى ضعف البصر ورؤية مشوشة (الاعتلال البصري العصبي) بسبب خلل في نقل الاشارات من العين إلى الدماغ.

اضطراب المزاج - وتنسب اضطرابات المزاج أيضا إلى نقص فيتامين B12 في الجسم. ويمكن أن يؤدي نقصه المزمن إلى الكآبة والخرف.

وتشير الدكتورة إينا أمينوفا، خبيرة التغذية الروسية، إلى أن نقص هذا الفيتامين، قد يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وحمى. وتنصح بالانتباه لأعراض مثل رائحة الجسم الكريهة وفقدان الشهية وآلام الظهر والصداع الدوري.

وعليه يجب على الشخص عند ملاحظة هذه العلامات، استشارة الطبيب، من أجل تشخيص نقص هذا الفيتامين المهم مبكرا، وعلاجه. كما يجب أن يتضمن النظام الغذائي أطعمة غنية بفيتامين B12.

المصدر: نوفوستي

محمد جلمد 0

الخميس، 12 يوليو 2018

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف يوليو 12, 2018

تعرفوا على : مفاجأة! جهاز لمفاوي في دماغ الإنسان

في مطلع القرن التاسع عشر استعان (باولو ماسكاغني) بـ (كلمنتي سوسيني) ليساعده في صنع مجسم شمعي للجهاز اللمفاوي عند الإنسان بما فيه الدماغ، وهو ما جعله عرضةً للسخرية لسنين طويلة؛ وفي عام 2003 فسرت مجلة (لانسيت) خطأه ذاك: “لابد أنّ (ماسكاغني) كان مبهوراً بالجهاز اللمفاوي عند الإنسان لدرجة أنّه أصبح يرى الأوعية اللمفاوية حتى في الأماكن غير الموجودة فيها أصلاً كالدماغ مثلاً.” ولكن بعد قرون تم التأكد من وجود الأوعية الدموية في الطبقة الأم الجافية -الغشاء الذي يغلف الدماغ-لدى الفئران من قبل فريق طبي في جامعة فيرجينيا عام 2015، وأشار الباحثون إلى أنّ اكتشاف الجهاز اللمفاوي الخاص بالجهاز العصبي المركزي يستدعي إعادة تقييم للمعطيات الأساسية في علم الأعصاب المناعي. يا لها من تبرئة بعد 300 عام!!

إنّ فكرة الجهاز اللمفاوي تقوم على نقل اللمف، واللمف عبارة عن سائل تسبح فيه خلايانا، ويحمل الفضلات، والسموم، وغير ذلك من الحطام الخلوي، بالإضافة إلى أنّه عنصر مهم في الجهاز المناعي، حيث يحتوي على الكريات البيض التي تقاوم العدوى، ثم يقوم الجهاز اللمفاوي بنقلها إلى العقد اللمفاوية المنتشرة في الجسم والبالغ عددها 600-700 عقدة.

وكانت قد اكتُشفت الأوعية اللمفاوية في دماغ الإنسان لأول مرة من قبل فريق المعهد الوطني لعلوم الأعصاب والأشعة بقيادة (دانييل ريتش) المتخصص بمرض التصلب المتعدد، ولما كان الجهاز المناعي عند المرضى له علاقة بشكل ما بأمراض الدماغ الالتهابية، وكون خلايا الجهاز العصبي المركزي تنتج فضلات لابد من التخلص منها مثلها مثل باقي الخلايا في الجسم، فقد ذلك طرح تساؤلاً لدى الفريق عن سبب عدم امتلاك الدماغ لجهاز لمفاوي يقوم بكلا الوظيفتين؟

في عام 2015 نشر فريق (ريتش) دراسة أشارت إلى اكتشاف آلية للتخلص من الفضلات المجهرية، والتي تستخدم نظاماً فريداً من نوعه؛ عبارة عن قنوات حول الأوعية، مكونة من الخلايا الدبقية النجمية تعمل بشكل فعال على التخلص من البروتينات القابلة للذوبان، والنواتج الأيضية للجهاز العصبي المركزي، وهو على ما يبدو بداية الحل لهذه المشكلة؛ بالإضافة إلى ذلك تم اكتشاف قدرة النظام على نقل الشحوم، والغلوكوز، والناقلات العصبية، والأحماض الأمينية، وقد سمي هذا النظام بالنظام الغليمفاوي Glymphatic System.

وعلى الرغم من ذلك، وبسبب فقدان الجهاز العصبي المركزي للبنية التقليدية للأوعية اللمفاوية، فلا تزال آلية عمل الجهاز اللمفاوي الخاص بالجهاز العصبي محاطة بالغموض.

واعتماداً على ما تم التوصل إليه من حقيقة وجود الأوعية اللمفاوية في الطبقة الأم الجافية عند الفئران، قام فريق (ريتش) بتطوير طريقة تعتمد على تصوير أدمغة البشر، والقرود باستخدام الرنين المغناطيسي، والتي يمكنها أن توضح الأوعية اللمفاوية وتميز بينها وبين الأوعية الدموية المشابهة لها والموجودة أيضاَ في الطبقة الأم الجافية. (كان لدى الفريق قناعة أنّ ما توصلوا إليه يمكن إثباته أيضاً بالتشريح النسيجي.)

واستكمالاً لما توصلوا إليه قام الفريق بحقن بعض القرود، وبعض المتطوعين من البشر بمادة الغادولينيوم وهي عبارة عن مادة سائلة ملونة يميزها أنّ الأوعية الدموية لا يمكنها أن تبقيها بداخلها، عكس الأوعية اللمفاوية تماماً، فلا تلبث هذه المادة أنّ تصل إلى طبقة الأم الجافية حتى تنتشر من الأوعية الدموية إلى اللمفاوية ويصبح من السهل حينها التمييز بينهما، حيث تظهر الأوعية اللمفاوية بوضوح بصورة الرنين المغناطيسي كمناطق بيضاء لامعة بسبب محتواها من الغادولينيوم. وللتأكد من ذلك قام الفريق بحقن مادة ملونة أخرى شبيهة بالغادولينيوم، ولكن تمتاز عنه أنّ الأوعية الدموية تبقيها بداخلها، فوجدوا أنّ الأوعية اللمفاوية لم تظهر في الصورة لأن المادة لم تصل إليها أساساً.

بعد أن توصلنا إلى حقيقة وجود الأوعية اللمفاوية بالدماغ البشري، فإننا وبحسب رأي فريق (ريتش) أصبحنا قادرين على دراسة آلية إزالة الفضلات من الدماغ، وحركة الكريات البيض فيه بالإضافة إلى التحقق فيما إذا كانت هذه العملية قابلة للتراجع مع التقدم بالسن، أو المرض. إنَّ التوصل إلى هذا الاكتشاف بعد كل هذا الوقت يحمل في طياته أملاً بفهم أعمق لفيزيولوجيا التصريف اللمفاوي الخاص بالجهاز العصبي المركزي، وعلاقته المحتملة بالأمراض العصبية.

Mohab 0

الأربعاء، 6 يونيو 2018

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف يونيو 06, 2018

تعرفوا على : الحصول على طاقة إيجابية

الطاقة الإيجابية

في حياتنا نتمني الكثير من الاحلام ولكن العقبات تقف حائلا بيننا وبينها ، وأحيانا من كثرة الضغوط النفسية والمادية والحياتية نشعر أننا لا نستطيع المضي قدما لتحقيق ما نتمناه ، ومع اقتراب سنة جديدة ، نقدم لك نصائح عن كيفية التخلص من الطاقة السلبية والتخلص من كل شعور سيء ،والخروج من الحالة السلبية التي تجتاحنا ، ومع قرب انتهاء عام ، وبدء سنة جديدة تجدها د. ايمان عبدالله استشاري الصحة والنفسية والعلاقات الأسرية فرصة جيدة للبدء من جديد وتقول : ” انصح باستقبال العام الجديد بكل تفاؤل وتوديع اي تجربة فاشلة مررنا بها ، واتمني ان تتجمع الأسرة لتكون فرصة لصلة الرحم والتراحم لبدء عام جديد ، أما عن التخلص من الطاقة السلبية فيوجد استراتيجية كوب الماء والتنفس العميق وهو تمرين مفيد جدا انصح بالمداومة عليه صباحا وقبل النوم.

استراتيجية كوب الماء

تمرين كوب الماء والتنفسات العميقة لتنمية الذات أو تمرين كوب الماء لشحن الطاقة الايجابية كما توضح د. ايمان عبدالله انه يساعد علي اخراج الطاقة السلبية فيجب ان نركز علي اهدافنا أما عن التمرين فتنصح بعمل تمرين التنفسات العميقة صباحا ومساءا ، وهو عبارة عن شرب كوب من الماء ثم عمل 8 عدات شهيق ونجعل الحجاب الحاجز هو من يتحرك ،

ثم نوقف النفس ونعد عدتين ثم اخرج 4 مرات زفير ببطئ شديد ويتم اعادته 4 مرات صباحا وقبل النوم 4 مرات مع التركيز علي كل ما هو ايجابي لتحفيز الذات مثلا : ” انا ام ناجحة .. أنا نشيطة . انا متفوقة . انا سأصل لاهدافي ” وهكذا ، وتوضح ان هذا التمرين ناجح جدا لأن الماء والاكسجين هو غذاء المخ فنحن نعطي المخ اكسجين وماء ثم نركز علي هدف معين مما يجعل العقل الواعي واللاواعي يركز هو الاخرج ونخرج كل طاقة سلبية مع الزفير .

منال 0

الثلاثاء، 29 مايو 2018

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف مايو 29, 2018

تعرفي كيف تتخلصي من السمنة والنحافة الزائدة

يعانى العديد منا من زيادة فى الوزن او نحافه زائده قد تعوقه عن اداء مهامه اليومية بحرية ،

وشعوره بعجز شديد واكتئاب ،ولذلك نقدم لكم طرق التخلص من العادات السيئة التى تؤثر على صحتنا ، و كيف تحصلين علي الوزن المثالي ؟

تقول د- ناهد عزت استاذ علم الجمال بجامعة القاهرة وخبيرة التنمية البشرية أن للسمنة أو النحافة ثلاث ابعاد تتمثل فى البعد المجتمعى والبعد النفسى والبعد الصحى :

1- فالمصريين يفتقدون العيش بأسلوب صحى فتهتم الأسر المصرية بالمغذيات الكبرى والتى تشمل مصادر الطاقة والبروتين كالأرز والمكرونه واللحوم وتهمل المغذيات الصغرى التى تضم فيتامينات أ،د،ب2،ب،والزنك والحديد .

2- جهل البعض بتنظيم وقت الطعام وكيفية الطهى الصحى وعدم شرب ماء بشكل كافى فعند شرب 3 لتر من المياه يومياً والمشى يومياً لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين رياضية فى البيت يساعدنا فى تفتيت الدهون ويعطى الشخص نوع من الطاقة والنشاط طوال اليوم فيجب علينا تغير ثقافتنا الغذائية.

3 - ومن الناحية النفسية فلابد من تفعيل دور العقل وتأهيل النفس الذاتى من خلال حب الشخص لنفسه عندما ينظر اليها وأن يكون هناك قدوه وأن يؤمن أن لكل عمر جماله الخاص به فلا يقول لنفسه (راحت عليه ) وأن يشترى ملابس أصغر مقياساً حتى يجبر نفسه على الريجيم ليرتديها ولابد من المصداقية مع النفس وأن يتأكد من أن السمنة هدم للصحة وتصيب بالأكتئاب والخجل والعزلة.

4-وعن البعد المجتمعى وهو أن الإنسان مخلوق كسول يلجأ إلى الراحة وعدم الحركة مما يجعله يعتمد على وسائل المواصلات وعدم المشى فيجب أن نفكر ولا نقول أن طبيعة عملى لا تتطلب الحركة لنتخلص من الخمول .

ويقول د- طارق رضا إستشارى التغذية والصحة العامة بالمعهد القومى للتغذية أنه هناك الكثير من العوامل المختلفة المتداخلة التى تؤثر على الانسان وصحته ومنها:

-الحالة النفسية والفسيولوجية ونمط الحياة والنشاط البدنى وتلوث البيئة والغذاء المتناول والتى تسبب السمنة، لذلك يستلزم تصحيح هذه العوامل كلٍ على حدة ليدخل الجسم فى حالة الشفاء الذاتى ومنه التخلص من الدهون الزائدة، وليس الإكتفاء بتقديم برنامج غذائى لإنقاص الوزن حتى لا يبدأ فى الظهور أعراض إرتفاع ضغط الدم من الصداع والإرهاق، وأمراض التمثيل الغذائى كالسكرى أو تصلب الشرايين وأمراض القلب.

منال 0

السبت، 26 مايو 2018

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف مايو 26, 2018

تعرفوا على : كيف تتخلص من التعرق الزائد

بقلم جينا فلوريو- ان التعرق يزعجني كثيرا، منذ نشأتي في جورجيا كنت معتادة على ممارسة اليوغا الساخنة لفترة قصيرة، وكنت معتادة أن تفوح مني رائحة العرق لكن فيما بعد بدأت أعاني من التعرق في الشتاء البارد، وكنت أشعر بالقشعريرة وأرتدي العديد من الملابس وعندما أصل للمنزل أخلع ملابسي وأبقى بالتي شيرت، كنت أستغرب من بقع العرق على قميصي، ونحن نعلم جميعا أن الغرض الأساسي من التعرق هو عندما تكون درجة الحرارة الخارجية مرتفعة فان الغدد العرقية تفرز العرق، وبالتالي تنظم درجة حرارة الجسم، فلماذا كنت أتعرق في شهر يناير -ذو البرد القارص-، في حين كنت أرتدي قبعة وزوجين من الجوارب؟

عندما تعمل وظائف جسمك بشكل غير طبيعي، فاعلم بأن جسدك يحاول أن يخبرك بشيء ما، وفي الغالب إفراز العرق بشكل مفرط في الجو البارد ليس باستثناء. يقول الدكتور ستيفن لورنس، (المستشار الطبي في مؤسسة مرض السكري الخيرية في المملكة المتحدة)، في صحيفة ديلي ميل (المملكة المتحدة)، هناك العديد من المسببات للتعرق غير الطبيعي، تمتد من نقص السكر في الدم إلى تناول الكافيين.

حسناً، إذا كنت تتساءل لماذا تتعرق خلال فصل الشتاء والثلج يتساقط، أو لماذا تتعرق بالرغم من وجود تكييف بارد بجانبك؟، فاقرأ التالي لتكتشف الأسباب الخمسة الأكثر شيوعا وراء التعرق في الطقس البارد.

1. نقص الأكسجين

“يبدوا أنك لا تستنشق ما يكفيك من الأكسجين!”، هذا هو السبب الأكثر شيوعا لإفراز جسمك للعرق بشكل كبير في الجو البارد.

في المرة القادمة راقب أنفاسك، هل أنفاسك عميقة وسلسة، أم هي قصيرة وضيقة؟ إذا كنت تعاني من ضعف الاستنشاق والزفير، فتلك قد تكون علامة على أنك لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين من الهواء المحيط بك، لكن لا تقلق كثيراً، كل ما تحتاج إليه لحل هذه المشكلة هو أن تكثر من الحركة والمشي؛ لتجعل الدم يتدفق في عروقك بشكل صحيح.

كذلك، قد يكون سبب المشكلة متعلق بالبيئة المحيطة بك، كدرجة الحرارة في منزلك أو شقتك، أو قد تكون الرطوبة إحدى المسببات، ربما مكيف الغرفة تَمّ ضبطُه على درجة حرارة منخفضة جداً، قم بفحص كل هذه الجوانب والتأكد من أن كل شيء في محله الصحيح، وإذا استمر افراز جسمك للعرق بشكل غير طبيعي، لا مشكلة في زيارة طبيب مختص.

2. انخفاض السكر في الدم

سوف تعاني من نقص السكر في الدم إذا تخطيت الوجبات اليومية، أو أبقيت فمك بعيداً عن الطعام لفترة طويلة. يقول الدكتور لورنس في صحيفة ديلي ميل (المملكة المتحدة)، أن نقص السكر في مستويات الدم يسبب إنتاج الجسم لهرمون الأدرينالين بهدف مساعدة الجسم على تعويض النقص في التغذية.

هذه العملية تحفز الجهاز العصبي الودي على الإنتقال من الوضع الطبيعي له، إلى وضعية ما يسمى بـ (fight or flight)، “القتال أو الهروب”، وهي عبارة عن ردة فعل فسيولوجية تحدث عند مواجهة نضير يشكل خطراً أو تهديداً للبقاء على قيد الحياة.

بعبارة أخرى، جسمك يفرز هرمون الأنسولين عندما يشعر بالجوع لتهيئة الجسم لعملية الهضم، لذلك عندما يُفرَز الأنسولين والأدرينالين في نفس الوقت، فإن وظائف جسمك ستعمل بصورة غير مألوفة.

في الواقع، التعرض لحالات نقص السكر في الدم بشكل متكرر (أي شعورك بالدوار أو الصداع نتيجة نقص السكر في الدم)، يعتبر مشكلة طبية خطيرة، لذلك احرص على زيارة طبيب مختص لاستشارته. ولا ضرر في الاحتفاظ بوجبات خفيفة على اليد لتتناولها وقتما تشعر بالجوع، كل ذلك كي تتجنب التعرق بشكل غير طبيعي.

3. مشاكل الغدة الدرقية

إذا كان لديك إبطين رطبين باستمرار -في جميع الأحوال الجوية -فقد يُشير ذلك إلى مشاكل في الغدة الدرقية، وبشكل دقيق، يعد ذلك فرط في نشاط الغدة الدرقية.

واحدة من مهام الغدة الدرقية هو إفراز الهرمون الذي يتحكم في كيفية استخدام الجسم لمخزون الطاقة، كما ينظم حساسية الغدة الدرقية للهرمونات الأخرى، في حال التقت تلك الهرمونات في وظيفة معينة.

إن مشكلة افراز العرق باستمرار تعد مشكلة طفيفة مقارنة بالآثار الجانبية الأخرى “لفرط نشاط الغدة الدرقية”، حيث قد يؤدي هذا النشاط لمشاكل خطيرة مثل مشاكل هشاشة العظام وحتى أمراض القلب.

لذلك، إذا كنت تعاني من أعراض أخرى لمرض فرط نشاط الغدة الدرقية، مثل التعب، وفقدان الوزن المفاجئ، وصعوبة النوم، أو شعر الرأس الجاف والهش، فيجب عليك زيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن، ولا تقلق، فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن السيطرة عليها عن طريق الأدوية الطبية.

4. الآثار الجانبية لبعض الأدوية

وصفات طبية لا تعد ولا تحصى -بما في ذلك مضادات الاكتئاب، حبوب منع الحمل، حبوب ضغط الدم، وبعض أدوية البرد والانفلونزا، وأدوية جفاف الفم-، كلها تسبب إفراز العرق كأثر جانبي.

إذا كنت تتناول بعض الأدوية والعقاقير حالياً، فلما لا تلقي نظرة على علبة الدواء وتقرأ الورقة التي بداخلها، تأكد من نقطة الأعراض الجانبية للدواء، هل هناك أي إشارة لزيادة في إفراز العرق كأثر جانبي؟ في الواقع، يشير الأطباء إلى أن التعرق الناجم عن تناول الأدوية يحدث مساءاً عندما تتلحف ببطانيتك بحثا عن الدفئ والنوم المريح، إلا أن التعرق قد يحدث نهاراً أيضاً.

حقيقةً، عليك أن تعلم بأن الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية، مثل اليوغا، هي وسائل جيدة لمقاومة التعرق، فكلاهما -أي الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية-، يقيانك من إفراز جسمك للهرمونات المحفزة لإنتاج الأدرينالين.

كذلك، ابتعد عن الكافيين، وراقب كمية السكر التي تستهلكها في اليوم الواحد، لأن كلاً منهما يرفع ضغط الدم وينتج الأدرينالين، ما يؤدي -كنتيجة- إلى المزيد من العرق المفرز.

5. مرض فرط التعرق

حوالي 3 % من سكان الولايات المتحدة يعانون من حالة تسمى فرط التعرق (Hyperhidrosis)، إذا كنت تتعرق بشكل مفرط وبانتظام من وجهك وراحتي يديك وتحت الإبطين أو القدمين، فيجب عليك ان تزور طبيباً مختصاً لتعرف ما إذا كنت تقع ضمن هذه الفئة أم لا، لأن الأشخاص الذين يعانون من فرط التعرق (Hyperhidrosis) يفقدون كمية من العرق تعادل أربعة أو خمسة أضعاف الكمية التي يفرزها الشخص العادي من العرق في اليوم الواحد (أي ما يعادل أربعة أو خمسة لترات إضافية).

هناك أيضا اضطراب مرضي آخر متعلق بالتعرق الناجم عن البرد، ويسمى متلازمة كرسبوني (Crisponi syndrome)، وهو مرض نادر يعتقد أن حدوثه ناتج عن تحور في الجينات CRLF1. هذا التحور يؤدي إلى شذوذ في الجهاز العصبي، وبالتالي يترتب على ذلك حدوث خلل في أنماط التعرق.

في الختام، إذا كنت تشعر بأن أحد هذه الأمراض المستعصية تصف حالتك فلا تجزع، فحياتك أكبر من أن تُنغِّصها بسبب مشكلة بسيطة كهذه، ما عليك إلا مراجعة طبيب مختص ليشخص حالتك ويرشدك للعلاج المناسب، أو يمكنك قراءة المقالات الأخرى في الموقع

Mohab 0

الخميس، 17 مايو 2018

تقنية ، أندرويد مايو 17, 2018

تعرفوا على : أفضل تطبيقات اللانشر في الآندرويد 2018

اعتمادًا على هاتف أندرويد الذي تستخدمه من المحتمل أن يكون لديك علاقة حب أو كراهية بالشاشة الرئيسية وطريقة عملها، حيث يعمل المصنعون على شحن هواتفهم بواجهات مستخدم مختلفة، وليست كلها بسيطة وسلسة، هذا هو السبب في أننا بحاجة إلى تطبيقات لانشر.

لا تسمح لك تطبيقات اللانشر في أجهزة أندرويد بتعديل مظهر الشاشة الرئيسية فحسب، بل تتيح لك أيضًا إضافة بعض الاختصارات الأنيقة، ناهيك عن الضوابط القائمة على التخصيص الكامل.

أفضل 4 تطبيقات لانشر لاجهزة أندرويد في 2018
Action Launcher
يعتبر Action Launcher أحد التطبيقات الرائجة في نظام أندرويد، ولا يجلب التحديث الجديد تجربة تشبه هواتف بيكسل فحسب، بل يمتلك أيضًا دمجًا رائعًا في خدمة Google Now، علاوة على ذلك، فهو يمزج بشكل رائع مزايا التخصيص مثل اختصارات التطبيقات والإيماءات.

ومن المثير للاهتمام أن هذا التطبيق يأتي أيضًا مع خيارات لنقاط الإعلام، حيث ستكون في استقبالك شاشة رئيسية موجهة نحو المعلومات مشابهة لشاشة أندرويد أوريو، لذا إذا كانت الشركة المصنعة للهاتف الخاص بك ما زالت لم تقم بإخراج تحديث هذا النظام، فيمكنك أن تتذوقه من خلال هذا التطبيق.

AIO Launcher

إذا نظرت حولك، سترى أن معظم تطبيقات اللانشر تدور عادةً حول تعديل الشاشة والتخصيص، ومع ذلك يتميز AIO Launcher من هذا الحشد بمظهره الفريد، حيث يمكنك الحصول على شاشة رئيسية موجهة نحو المعلومات.

ستحتوي الشاشة الرئيسية على التطبيقات المستخدمة بشكل متكرر في الأعلى إلى جانب رسائل نصية غير مقروءة وجهات اتصال متكررة، ويتم إعطاء الأولوية لمعلومات الوقت والطقس ورصد ذاكرة الوصول العشوائي، بينما تكشف القائمة المنسدلة السريعة رسائل البريد الإلكتروني وسجل المكالمات وخلاصته الإخبارية.

أما إذا كنت تريد البحث يدويًا في التطبيق، فهناك عملية رائعة في متناول اليد، انقر على أيقونة البحث واكتب الأحرف الأولى وسيتم تحميل كل شيء من جهات الاتصال إلى التطبيقات على الفور.

ADW Launcher 2
منذ وقت ليس ببعيد كان ADW Launcher اسمًا شائعًا في مجتمع أندرويد، وتضاءلت شعبيته مع مرور الوقت مع انخفاض الدعم للتطبيق بشكل تدريجي، وفي عام 2016 أطلق الإصدار الثاني من التطبيق، ومنذ ذلك الحين شهد تحديثات منتظمة، حيث يجلب الإصدار الجديد مجموعة كبيرة من خيارات التكوين، وتتميز الواجهة بالسلاسة خلافًا لتطبيقات اللانشر الأخرى، كما تتيح لك أيضًا تنزيل مظهرين مجانًا.

Launcher EverythingMe
إذا كنت تملك شغفًا حول تنظيم الأشياء في مجلدات صغيرة أنيقة، فحينئذٍ يكون Launcher EverythingMe هو أفضل رهان لك، إنه التطبيق الذي يرتب بدقة جميع تطبيقاتك وجهات اتصالك و تفضيلاتك في مجلدات ذكية.

ويملك التطبيق البند الخاص بـ “جهات الاتصال السريعة”، حيث يعمل التطبيق على جلب جهات اتصالك المتكررة من تلقاء نفسه، بدون الحاجة إلى أي إعداد على الإطلاق، وعلاوة على ذلك، سيتيح لك ميزة البحث السريع البحث عن التطبيقات وجهات الاتصال سواء داخل الهاتف أو على الويب.

Mohab 0

الأربعاء، 31 يناير 2018

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف يناير 31, 2018

تعرفوا على : العادات العشرة للشباب الدائم والصحة

يوجد الكثير من العادات الصحية التي يمكننا أن نقوم بها في حياتنا اليومية، والتي تمنحنا الكثير من الفوائد الصحية والوقائية، ولكن الكثير منّا قد يجهل تلك العادات ولا يقوم بها، وقد يكون ذلك من باب التكاسل أو عدم المعرفة.

ولكن خلال السطور القليلة المقبلة نوضح بعض من تلك العادات التي تساعدك في الحفاظ على صحتك:

1) المشي للعمل بدلا من ركوب السيارة:

فالمشي في الأساس عبارة عن تمرين يمنح الجسم المزيد من اللياقة البدنية، ويمكنك السير وأنت تستمع للموسيقى المفضلة الخاصة بك، وهو لا يكلف الكثير، ولا يحتاج منك وقت طويل، فيمكنك أن تمشي إلى المكتب بدلا من ركوب السيارة مثلا.

2) أداء التمرينات على الأقل من 3: 4 مرات أسبوعيا:

وهي عادة صحية تمنح الانسان الصحة واللياقة البدنية معا، فإذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة عليك الحفاظ على تمارينك الأسبوعية، ويمكنك التدريب فقط لمدة 30 دقيقة في اليوم لتشعر بتغيير في جسدك وصحتك للافضل.

3)    احصل على قدر كافي من النوم:

يجب ألا تقل عدد ساعات نومك عن 6: 7 ساعات في اليوم، على أن يكون النوم دون إزعاج وفي جو مريح وخالي من الضوضاء أو الازعاج.

4)    احمل زجاجة مياه معك اينما خرجت:

فيجب تناول الماء بشكل دوري خلال اليوم، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش، فالشعور به مشكلة يجب أن تعالجها قبل أن تصاب بالمرض!

5)    تناول وجبات بسيطة وخفيفة:

ولكن بمعدلات سريعة، بمعنى أنه يمكنك أن تحصل على 6 وجبات يومية بدلا من الثلاث وجبات المعتادة على أن تكون تلك الوجبات خفيفة وصحية.

6)    تناول الأطعمة الصحية والفواكه بين الوجبات التي تتناولها كل يوم:

وذلك بدلا من الاطعمة المعلبة التي لا تعرف مصدرها، وينصح بتناول العصائر الطبيعية، والفواكه الطازجة.

7)    اهتم بتناول وجبة الافطار بشكل يومي ولا تتجاهلها:

ويجب أن تتكون من أغذية صحية ونظيفة، واهتم بمكوناتها جيدا.

8)    حاول يوميا أن تأخذ نفسا عميقا بين الحدائق الخضراء:

حيث أن ذلك يسمح باستهلاك كمية كبيرة من الاكسجين بدلا من الطريقة العادية، ويجعلك تشعر بالراحة الجسدية والنفسية بشكل أفضل، ما يعني مزيد من حرق الدهون في الجسم.

9)    اهتم بتمارين التمدد والاحماء في الصباح والمساء:

وهذه التمارين يجب أن تكون عادة يومية بالنسبة لك للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية طوال اليوم.

10)    اهتم بالعادات الوقائية:

من أبرز تلك العادات هي غسل يدك باستمرار بالماء والمطهرات، واحتفظ دائما بمستحضرات خفيفة من المطهرات والمعقمات مثل مطهر جيل للأيدى للقضاء على الميكروبات.

Mohab 0

الخميس، 26 أكتوبر 2017

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف أكتوبر 26, 2017

تعرفوا على : لماذا تزيد الإصابة بنزلات البرد فى الشتاء ؟ وكيفية الوقاية ؟

يجلب فصل الشتاء معه نزلات البرد والإنفلونزا، وفقا لما تعود عليه الناس، فما هي الأسباب وكيف نتجنب أمراض هذا الفصل؟

يتساءل الجميع عن حتمية هذه الأمراض الشتوية، التي تطرح الناس في الفراش.

الشرح بسيط جدا : يقضي الناس في الشتاء معظم أوقاتهم، في أماكن مغلقة، حيث تقل تهويتها بسبب البرد، وهذا ما يؤدي إلى ركود الهواء وتجمع الفيروسات فيه.

كما أن قصر النهار في فصل الشتاء، يؤدي لنقص كمية أشعة الشمس وهذا بدوره يؤدي لنقص فيتامين “د”، وضعف جهاز المناعة أمام الفيروسات، التي تنتشر في هواء الأماكن المغلقة بسهولة، وتنتقل عبر تناثر رذاذ السعال والعطاس.

كيف تحمى أبناءك من الفيروسات والعدوى في الشتاء ؟

مع قدوم فصل الشتاء تنتشر الفيروسات والجراثيم، ويتعرض الأطفال للأمراض المختلفة أبرزها نزلات البرد والأنفلونزا نظرا لمناعتهم الضعيفة وبرودة الجو وانتشار العدوى، وهنا يأتى دور الأمهات فى الحفاظ على صحة أبنائهن من خلال عدة طرق، كما ذكرها الموقع الأمريكى she knows وهى:

1.الاهتمام بنظافة اليدين، وهى الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لحماية الأطفال من العدوى، لذلك يجب أن تنصح الأمهات أبنائهن بغسل اليدين دائما قبل الأكل وبعده، وبعد استخدام المرحاض وبعد الالعاب، وعدم فرك العيون أو الأنف واليدين غير نظيفتين، حتى لا يؤدى الى ابكتيريا والفيروسات.

2. توعية الأطفال دائما بتجنب مرضى البرد والأنفلونزا، وخصوصا فى حالات العطس حتى لا تنتقل العدوى ومن الممكن استخدام الكمامة الطبية واستخدام المناديل اثناء العطس.

3. يجب ان تعلمى ابنائك عدم تجنب تقاسم الطعام والشراب مع الآخرين حتى لا يتعرضوا للعدوى والفيروسات.

4.الاهتمام بتقديم الوجبات الصحية للأطفال وخصوصا التى تحتوى على فيتامين سى لتعزيز صحة الجهاز المناعى ومحاربة الفيروسات.

5. ممارسة الرياضة باستمرار فلها فوائد عديدة على الصحة وحماية الجسم من الأمراض.

علاج طبيعى للتغلب على نزلات البرد والسعال

خلال هذه الفترة هناك تغيرات فى الجو قد تزيد من الإصابة بنزلات البرد والحساسية والسعال مما تتطلب تلقى الأدوية التى تساعد التغلب من هذه المشاكل .

وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى “هيلث لاين”، علاجات طبيعية تساعد فى التغلب على نزلات البرد والسعال والحساسية وهى تتضمن الآتى:

1- العسل

علاج فعال لالتهاب الحلق ويساعد فى تخفيف السعال بشكل أكثر فاعلية من الأدوية ، ويمكنك إعداد هذا العلاج فى المنزل عن طريق خلط ما يصل إلى 2 ملاعق صغيرة من العسل بالليمون الدافئ، فأن العسل يكون مهدئا.

2- الزبادى

فأنه يحتوى على البروبيوتيك الذى يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ويساعد على تحقيق توازن البكتيريا فى الأمعاء وهذا التوازن يعزز وظيفة الجهاز المناعى، كما وجد أن البكتيريا الموجودة فى منتجات الألبان تقلل من حدوث نزلات البرد والسعال .

3- الأناناس

يحتوى على أنزيم البروميلين الذى يساعد فى التغلب على السعال والحد من المخاط، لذا فإن تناول شريحة من الأناناس أو شرب كوب من عصير الأناناس الطازج ثلاث مرات يوميا فأنه يخفف من التهاب الجيوب الأنفية والسعال والحساسية.

4- أوراق النعناع

فهى تحتوى على المنثول الذى يعد بلسم للحلق ويعمل بمثابة مزيل للاحتقان، فيمكن شربه أو غلى ماء به أوراق النعناع واستنشاق البخار منه للحد من المخاط.

محمد جلمد 0

الأحد، 24 سبتمبر 2017

الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف سبتمبر 24, 2017

تعرفوا على : ما هى احتمالات موتك بسبب التدخين ؟

هل يمكن أن يؤدى التدخين إلى الموت ؟

ما هى احتمالات حدوث ذلك ؟

اعتمادا على قاعدة نوعيات التدخين الحالية ، فإن التدخين كان سببا في قتل 500 مليون إنسان كانوا أحياء في الماضي ، وأصبحوا موتي اليوم.

معدل الوفيات المرتبطة بتدخين التبغ حول العالم ينتظر أن تزيد من 5 مليون فرد في عام 2000م. إلى 10 مليون فرد في عام 2003م.

وهكذا النسبة في عام 2005 م. وهلم جرا ، ومعظم الوفيات تحدث في بلدان الدول النامية أو المتخلفة.

بينما في الولايات المتحدة مثلا ، فإن التبغ يقتل واحد بين كل خمسة من أفراد المجتمع هناك ، حتى باتت الوفيات كل عام من جراء التدخين حوالي 440.000 فردا هناك.

علما بأن التدخين هو السبب الوحيد الذي يؤدى إلى الوفيات والممكن منعه أو التحكم فيه بسهولة بين باقي الأسباب الأخرى التي تؤدى إلى الوفاة بين أفراد المجتمع الواحد.

محمد جلمد 0