صرحت دراسة جديدة أجريت عن طريق مقارنة العضلات غرام لغرام، أن بناة الأجسام (ممارسين رياضة كمال الأجسام) لديهم “عضلات قليلة الكفاءة،” حيث أدلت الدراسة أن...

إذا وقعت على منحدرِ تزحلقٍ أو على رقعةٍ من الجليد، فمن الأفضل لك أن تكسر قدمك على أن تمزق غضروف ركبتك، لأنه على عكس العظام، الغضروف لا ينمو مجدداً...

يتبادل الناس النصائح المتعلقة بالتمارين الرياضية فيما بينهم، إلا أن الكثير من الأفكار والمعلومات التي يتشاركها الناس بخصوص ممارسة التمارين الرياضية...

حرق سعرات حرارية قد لا يبدو الأمر سهلا، ففكرة حرق 100 سعر حراري في اليوم، تعني 3000 سعر حراري في الشهر تقريبا، ما يعني التخلص من رطل كامل من الدهون....

طلب ممارسة كرة القدم السرعة والقدرة على التحمل، وهو ما يحتاج ليس فقط سرعة في القدمين، ولكن تحسن السرعة العقلية، من خلال تغيير الاتجاحات، والتفكير...

تقييم مستوى اللياقة البدنية للرياضي يحدد بشكل واضح بناء الأهداف الصحية المناسبة، ووضع التوقعات المنطقية من تلك الأهداف والخطط، بالإضافة إلى مراقبة...

تقوية العضلات الموجودة بالفعل، أصعب كثيرًا من بناءها من الاساس، فالنسيج العضلي الموجود في العضلات الخلفية، وتمارين البطن، يوجد لديها محفزات طبيعية...

الإصابات هي الخطر الأول الذي يداهم اللاعبين ويبعدهم عن تركيز التدريبات، ويقلل من الأثر الإيجابي لتلك التمارين.ويجب على الرياضي قدر الإمكان الابتعاد...

هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن تجدها في ثلاجة أي شاب يريد أن يعيش حياة صحية، وتجعله قادر على مواصلة التمارين الرياضية بمنتهى السهولة، وفيما...

نواصل حديثنا عن بعض الحقائق والمعلومات الخاصة بالعضلات والمواد البروتينية، والمغذيات والمقويات التي يمكن الحصول عليها لبناء جسم عريض وقوي،  وفيما...

قد تكون أغلب التمارين التي يمارسها البعض لشد وتقوية عضلات البطن مرهقة، ولكن تمرين كرانش سهل ومفيد جدا في شد عضلات البطن العلوية.وفي هذا التمارين...

يسعى الكثير من الشباب إلى الحصول على عضلات بطن قوية وصلبة من خلال العديد من التمارين.ولكن من أبرز التمارين في هذا الشأن هي تمارين الأرجحة والتي...

تعتبر الكربوهيدرات السائلة والتي تأتي في شكل عصير للفواكه والخضروات، من أفضل الوسائل التي تمد الجسم بالكربوهيدرات اللازمة بالإضافة إلى الترطيب...

الى كل شخص يشعر بالملل من تناول الدجاج المشوي نقول له انها اسرع طريقة صحية للحصول على وجبة لذيذة والبروتين والكربوهيدرات النظيفة والدهون الصحية،...

هل تعلم أنه يمكن بالقيام ببعض التمارين الرياضية أن يكون الصيام أسهل، خاصة في فصل الصيف، ومن تلك التمارين:1) الركض: وهو تمرين مهم لتنشيط عضلات الجسم،...