هل تعلم أنه يمكن بالقيام ببعض التمارين الرياضية أن يكون الصيام أسهل، خاصة في فصل الصيف، ومن تلك التمارين:
1) الركض: وهو تمرين مهم لتنشيط عضلات الجسم، ولكن يفضل أن يتم تناول كميات كبيرة من الماء وفي فترة السحور أو الإفطار حتى تتمكن من مواصلة الركض لمدة نصف ساعة على الأقل يومياً وبشكل منتظم طوال الشهر.
2) السباحة: تساعد السباحة على تقوية عضلات القلب والصدر والساعدين، بالإضافة لقدرتها على إعطائك جسماً رياضياً ممشوق القيام، ويمكن لتدريبات السباحة في فترة الليل أو بعد صلاة العشاء مباشرة أن تحافظ على لياقة جسمك مهما كانت المأكولات التي تتناولها في الإفطار.
3) اليوجا: وهي مهمة للباحثين عن الاسترخاء وتقوية العقل والعثور على الاستقرار النفسي، تمتاز اليوغا بقدرتها على تعليم الصبر، وتنفيذ مجموعة من الحركات الرياضية بطريقة بسيطة وسهلة وفعالة دون الحاجة لبذل مجهود كبير أو الشعور بالتعب والإرهاق.
4) الدراجات الهوائية: وهي تمارين بسيطة تركز بشكل كامل على عضلات القدم، ولا ترغمك على بذل مجهود كبير أثناء التدريبات، يمكن التطرق لقيادة الدراجات الهوائية في أي وقت خلال فترة الصيام أو بعدها، ولكن يفضل الابتعاد عن المناطق المزدحمة أو الحارة لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق.
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق