الى كل شخص يشعر بالملل من تناول الدجاج المشوي نقول له انها اسرع طريقة صحية للحصول على وجبة لذيذة والبروتين والكربوهيدرات النظيفة والدهون الصحية، خاصة لو كان مع الأرز الأبيض، أو البني الذي يحتوي على حمض الفتيك صعب الهضم.
وتحتوى تلك الوجبة على ما يلي:ـ
1) 442 سعر حراري
2) 60 جرام من الدهون
3) 19 جرام من الكربوهيدرات
وتتكون الوجبة من نصف كوب من الارز، و 2 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا، و 8 اوقية من صدور الدجاج، و 2 ملعقة من الملح والفلفل، وملعقة كبيرة من الصويا، و 5 أوراق من الريحان، وثمرة فلفل حارة، ويتم غلي الماء على نار متوسطة، مع صب الزيت عليه، ووضع الدجاج في المقلاة، و التتبيل بالملح والفلفل، لمدة من 12: 15 دقيقة.
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق