نواصل حديثنا عن بعض الحقائق والمعلومات الخاصة بالعضلات والمواد البروتينية، والمغذيات والمقويات التي يمكن الحصول عليها لبناء جسم عريض وقوي، وفيما يلي مجموعة من المعلومات الخاصة بالعضلات:ـ
1) يمكنك زيادة امتصاص الكرياتين بنسبة 60% عن طريق تناولها مع الكربوهيدرات.
2) أيام التمارين تعني ضرورة الحصول على مزيد من الكربوهيدرات، وأيام الراحل كربوهيدرات أقل.
3) تشكل السعرات الحرارية 30% من الدهون في النظام الغذائي، وهو ما يجب ضبطه أثناء تناول الأطعمة الدسمة.
4) تأكد من حصولك على الكالسيوم والماغنسيوم والصوديوم والبوتاسيوم في النظام الغذائي الخاصة بك، عن طريق تناول الفاكهة والخضروات، وغيرها.
5) من الأطعمة المفيدة في حماية البطن، وصحة عملية هضم الطعام الذي تأكله هي الزبادي اليوناني، والذي يحتوي على مادة البروبيوتيك التي تساعد على عملية الهضم
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق