الحقيقة التي تقول أن الدماغ معرض للتعب والإرهاق لا يمكن إنكارها، بل أحيانا لا يستطيع الشخص تذكر المعلومات التي خزنها في ذاكرته، والأسوأ أن يتوقف محرك أفكارك فتصبح غير قادر على الإنتاج، العقل كعضلات الجسم يضمر إذا لم تقم بتمرينه.
لتمرين العقل فوائد جمة، أهمها انه يجعل دماغك منفتحا لتلقي المعلومات الجديدة، حيث يسهل عندها تخزين ما تتلقاه بشكل أكثر تنظيما في ذاكرتك، كذلك فإن احماء الدماغ و رفع قدرته بهذه التمارين ستجعلك أكثر إبداعا وستنشط المنطقة المسؤولة عن توليد الأفكار في دماغك.
ملاحظات: -يمكنك ممارسة التمرين الواحد بشكل كامل أو الاكتفاء بجزء منه.
-من الأفضل إغلاق العينين عند ممارسة التمارين.
التمرين الأول
1جهّز نفسك. استرخي، ثم خذ نفسا عميقا و أخرجه في هدوء، كرر الشهيق و الزفير عشر مرات.
2 قم بالعد من 1 إلى 100 بالعكس و بصوت مسموع.
3تخيل دائرة باللون الوردي أو الأخضر، قم بتحويل الدائرة في مخيلتك إلى كرة، ثم إلى هرم ثلاثي الأوجه، بعدها قم بتحويل الهرم إلى مكعب، ثم إلى مجسم أرجوحة.
4 بالترتيب من الألف إلى الياء، قم بالتفكير بكلمات تبدأ بحرف من الحروف الأبجدية، بشرط أن تكون الكلمات نادرة الاستخدام.
مثلا: أديم، بسبس، تحابق، .. يبأه.
التمرين الثاني
1 تخيل وضعك الآن و انت تجلس، فصّل كل جزء تتخيله، أين تجلس و كيف تجلس، ما هي تعابير وجهك و ماذا تلبس.
2الآن تخيل “بشكل مفصل” أي ذكرى مخزنة في ذاكرتك، قد يكون منظر للبحر، أو مشهد في حفل زفاف أحد أقربائك، إذا لم تمتلك ذكرى محددة فاكتفي بتخيل منظر معين، كصورة مكتبك أو منزل عائلتك في الأرياف.
3 خذ نصاً إنشائيا قصيراً (2-3 فقرات)، ثم اقرأه بالعكس من آخر حرف إلى أول حرف.
4 أعد كتابة نفس النص في ورقة أخرى باستخدام يدك اليسرى (أو يدك اليمنى إذا كنت أعسر)، إذا كنت تفهم أي لغة أجنبية (لا يهم أن تكون متقننا لها) فقم بترجمة النص إلى تلك اللغة باستخدام قاموس الكلمات.
مارس احد التمارين أعلاه لتعطي دماغك إحماءه جيدة قبل البدء بمزاولة عمل يتطلب منك انتباهاً كاملاً.
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق