قائمة ب 6 وجبات فطور مميزة لطفلك قبل ذهابه للمدرسة
يبدأ يوم طفلك من اللحظة التي يستيقط بها، ويتوقف نشاطه وحيويته في ذلك اليوم على الأغذية التي يتناولها في بداية اليوم،فإذا كانت وجبة الطفل التي يأخذها معه للمدرسة مهمة، فتلك الوجبة التي يتناولها، قبل نزوله من المنزل تعد أكثر أهمية، لأنها تمده بالطاقة اللازمة التي يحتاجها طوال اليوم، وستحدد حجم مجهوده.
يبذل الأطفال مجهود ذهني أكبر من المجهود الحركي، فعليكي أن تضعي ذلك في حسبانك لنمو طفلك ولمساعدته على التركيز والإبداع وتحسين مستواه التعليمي والدراسي، فالتغذية السليمة سيدتي تساعد بشكل أساسي في النمو الذهني والجسماني، لذلك كوني حريصة على تقديم وجبة الإفطار لطفلك قبل نزوله للمدرسة.
نقدم لكي قائمة بأبرز الأطعمة المفيدة لطفلك في الصباح، كما نصح بها موقع "healtychildren":
1- منتجات الألبان
احرصي دائما على تقديم منتجات الألبان لطفلك، فلا بد أن يأخذ كوب الحليب الدافيء المُحلى بالعسل، وفي أحد الأيام قد تضطري لاستبدال اللبن بالزبادي كنوع من التغيير.
2- ساندويتشات
تعتبر ساندويتشات الجبن هي أفضل نوع في الصباح، بالإضافة إلى كونها خفيفة ويحبها الأطفال فهي من منتجات الألبان التي تمد الطفل بالكالسيوم، وأضيفي عليها شرائح الطماطم والخيار والخس والجزر والجرجير، وضعي مع السيندويتشات كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
3- فاكهة
لا بد أن يتعود طفلك على تناول كل الأغذية بأشكال مختلفة، فمن الممكن أن يتناول الفاكهة كشرائح بدلا من العصير، فقدمي له سلطة فواكهة مكونة من الموز والتفاح والبرتقال والجوافة، وتختلف مكونات سلطة الفاكهة حسب الموسم، وسيمده طبق الفواكهة بالفيتامينات الكثيرة ويساعده على التركيز بالإضافة إلى نكهته المميزة جدا.
4- السكريات
قدمي لطفلك ساندويتش مربى أو حلاوة وضيفي له الزبد أو القشدة، مع كرواسون بالجبن.
5- البيض
ضعي لطفلك بيضة مسلوقة مقطعة شرائح، ودعيه يأكلها مع عيش توست ثم اعطيه بعض المكسرات المغذية كـ اللوز أو الجوز أو الفستق أو البندق.
6- الكيك والكوكيز
قدمي لطفلك قطعة من الحلوى كـ الكيك أو الكوكيز أو الحلويات الشرقية مع كوب من الشاي بالحليب.
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق