شهر رمضان الكريم فرصة للكثيرين من اجل لتخلص من الوزن الزائد وخاصة الكرش ،
وهو ما أكدته الدكتورة عفاف عزت رئيس قسم علوم الاطعمه والتغذيه شعبة الصناعات الغذائيه والتغذيه بالمركز القومي للبحوث ،
فقالت ان شهر رمضان فرصة للتخلص من الكرش عن طريق اتباع العديد من النصائح :
نصائح للتخلص من الكرش في الصيام :
يجب تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار،
والحرص على مضغ الطعام جيداً وعدم التسرع في بلعه،
وضرورة القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا،
وتناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لضمان تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.
وتنصح د. عفاف بأهمية تناول التفاح والخوخ والخضروات
والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عموماً.
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق