رياضات تساعد على حرق السعرات الحرارية

1) تسلق الجبال والمشي: وهي من الأمور التي تساعد على حرق الدهون بالجزء السفلي من الجسم، وبناء عضلات الساقين، مع حرق مزيد من السعرات الحرارية في تلك المنطقة.

2) ركوب الدراجات في المناطق الجبلية: والتي تساعد على تقوية عضلات جلوتيس والعضلات الأساسية، وهذا التمرين أفضل كثيرًا في حرق السعرات الحرارية من تمارين الدراجات الثابتة.

3) كرة القدم الأمريكية: وهي تساعد على زيادة السرعة وخفة الحركة، وهو ما يتطلب الحركة كطلقات الرصاص التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية وبناء العضلات.

4) رياضة التجديف: وهي تساعد على تقوية الجزء العلوي من الجسم، وتحقق التوازن بين الذراعين، كما أنها تعمل على دفع الجسم للامام، والسحب باستمرار.

5) تسلق الصخور: وهو ما يصل بالقوة لكل عضلة في الجسم، مع تحسن خطير في أداء الرياضي بشكل عام.

6) رياضة كرة السلة: وهي تساعد على إجراء تغييرات في الاتجاه بسرعة، ما يساعد على تقوية العضلات وزيادة حرق السعرات الحرارية .

7) كرة القدم: من خلال معدلات الجري العالية للاعبين تفيد كثيرا في حرق السعرات الحرارية.

من فضلك اضغط الاعلان

جزاكم الله خيرا

👇👇👇