تعرفوا على : تمرينات نقل الطاقة داخل الجسم

هل تعلم أنه يمكن نقل الطاقة؟
عبر الجسم نفسه، بمعنى أنه في حالة الشعور بالكسل والخمول، يمكنك علاج ذلك من خلال بعض الحركات التدريبية السهلة والبسيطة والتي يمكن أن تقوم بها في العديد من الأماكن بمنتهى السرعة والسهولة، ومنها:

1)  القفز من وضع التزلج، وهي تعمل على تعزيز الساقين، والفخذين والعضلات الخلفية، وتبدأ بالوقوف مع ثني الركبتين ثم القفز على مع فرد الجسم ثم ميله بزاوية من 30: 45 درجة إلى اليمين أو التأكد من وجود الوركين والركبتين في نفس محو الزاوية، مع التكرار أكثر من مرة، وملاحظة أنه في حالة وجود أي مشاكل أو إصابات في الركبة أو الساقين.

2)  انحناء الجسم لأسفل، وهي تعيد شحن الجسم مرة أخرى من خلال التمدد، حيث تنشط خلايا الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين، وتكون عن طريق الركوع قليلا على أربع، ثم رفع اليدين قليلا على الكتفين، والركبتين تحت الوركين، والقدمين تثني الاصابع باتجاه الارض، بحيث يشكل جسمك حرف V، مع الظهر المستقيم، والحصول على نفس من 3: 5 مرات بشكل عميق، ثم التكرار مرتين.

3)  السجود على الارض مع سحب بطنك باتجاه العمود الفقري، كما لو كنت تتخذ وضع الجلوس، مع خفض الذراع لمستوى الفخذين، مع راحة جبهتك على الأرض، وحرك ذراعين على جانبي الجسم، مع الاسترخاء العميق.

من فضلك اضغط الاعلان

جزاكم الله خيرا

👇👇👇