أخطاء خطة اللياقة البدنية

لاشك أن هناك قطاع كبير من المتدربين الذين يقومون ببعض الأخطاء الفردية، والتي تكون عن غير قصد من جانبهم ولكن تأثير تلك الاخطاء كبير جدا، وقد يؤدي في النهاية إلى فشل التمرين تماما، أو وقوع بعض الإصابات لا قدر الله، وفيما يلي مجموعة من ابرز الاخطاء الشائعة في التمرين والتي يقوم بها المتدرب دون قصد:

1)  وضع أهداف غير واقعية: فالبعض يتمنى أن يفقد 10 كجم من الدهون يوميا، أو حتى اسبوعيا وهو أمر لا يمكن حدوثه، وبالتالي يسقط في بئر الاحباط والفشل رغم أن الهدف نفسه لا يمكن تحقيقه.

2)  لا يتحقق من التقدم الذي احرزه في التمارين: ولا يهتم بتتبع التقدم أو المنجزات التي حققها على أرض الواقع ليعرف ماذا بقى له، وماذا خسره، وماذا كسبه.

3)  لا يقوم بالتخطيط الصحيح لليوم التدريبي: ومن ثم فالاسبوع التدريبي له فاشل ولا يحقق هدفه، ولا يصل للمستوى المطلوب عضليا.

4)  يفكر كثيرا في تناول المكملات الغذائية: دون الاستعانة بالغذاء الصحي النظيف أولا، وهو أمر خاطئ تماما، ولا يحقق الاستفادة الكاملة.

5)  يتناول الطعام الكثير جدا أو الطعام القليل جدا بغية التخسيس: وفي النهاية الامرين خطأ، والصواب هو اتباع نظام غذائي متوازن يحقق الاهداف البدنية الخاصة به.

من فضلك اضغط الاعلان

جزاكم الله خيرا

👇👇👇