هناك الكثير من مسببات الإجهاد التي تحيط بنا، كالإجهاد النفسي و ضغوطات الحياة، و الضغوطات المصاحبة للعمل و الوظيفة، فالأمر أشبه بالمطرقة التي تضرب رأسك كل مرة، لذا يجب عليك التخلص منها حتى لا تصاب بمشاكل أخرى تطالك بشكل مادي أو معنوي.
1 اجلس مسترخيا في بيئة ترتاح لها نفسيا، الاسترخاء سيساعد على تهدئة أعصابك خاصة عندما تجلس في مكان تشعر فيه بالأمان، كغرفتك أو منزل صديق أو مكان معين في الشاطئ و نحوها.
2 فكر في الأمور التي تسبب لك الإجهاد، و حاول النظر إليها من زاوية أكثر إشراقا، أو قم بإيجاد طريقة لحلها.
3 إذا كانت المشكلة عبارة عن عراك مع صديق أو مشاجرة مع والديك فالأفضل أن تذهب لتتحدث إليهم، بمجرد أن تحل المشكلة سيتحسن شعورك بشكل كبير، و ستشعر بالراحة و السعادة تجري في عروقك و بين أصابعك.
4 خذ جولة خارج منزلك، تغيير الجو المحيط بك قد يساعدك على التعامل مع الإجهاد بإيجابية، تمشى في الشوارع القريبة، أو اذهب إلى أقرب حديقة من منزلك، هكذا ستريح جسدك قليلاً من الأعباء التي عليه، بل ستحصل على مساحة أكبر للتفكير بعقلانية بما يسبب لك الإجهاد.
5 إذا كان شعورك بالإجهاد ناتج عن تزاحم الأمور التي يجب عليك القيام بها، كواجبات منزلية أو نشاطات معينة، أو أمور متعلقة بالوظيفة، فالأفضل أن تنظم أعمالك ضمن جدول يومي، هكذا ستتجنب تراكم الأعمال فوق بعضها، و نصيحة.. تجنب التسويف.
6 نم بشكل جيد، من المهم أن تريح جسدك و تصفي ذهنك، يمكنك كذلك أخذ إجازة و لو ليوم واحد حتى تعيد ترتيب أفكارك.
7 تجنب الأشخاص أو الأمور التي تعلم أنها ستشعرك بالسوء.
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق