يعانى البعض من انتفاخات البطن بدون سبب واضح ولا أعراض مرضية ظاهرة ، لهذا الانتفاخ أسباب في غذائك ونمط حياتك ، وبتغيير هذه الأسباب يزول هذا العرض بإذن الله .
أهم أسباب انتفاخ البطن العير مرضية وعلاجها :
•إنتبه من حساسيات الغذاء: الحليب، الصويا، القمح والحبوب والذرة من الأغذية التي تسبب عسر هضم والغازات المزمنة.
• زد الألياف بغذائك تدريجيًا (خضار-فواكه) مع زيادة شرب الماء لدفع الألياف خارج الأمعاء بسهولة وخفض إحتباس الماء.
•صغر حجم وجباتك وإمضغ أكلك جيّدًا ~ بلع الأكل وعدم تكسيره بالاسنان يجعل الأكل يظل بالأمعاء مدة أطول مما يخمرها
• قلل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازية ~ تزيد كمية الهواء داخل الأمعاء الذي بدوره يحتبس بين الأكل ويسبب آلام.
•قلل من إستهلاك بدائل السكر ، والسكر ، والمنتجات المصنوعة للرجيم تحتوي على مركبات تسبب غازات وعرقلة بالهضم تؤثر على الأمعاء.
•إمشِ كل يوم 30 دقيقة على الأقل وإعمل تمارين للبطن مدة 10 دقائق كل يوم ، أو أي نوع من أنواع التدريبات الرياضية التي تناسب صحتك وظروفك ، كالقفز في المكان ، او الضغط ، أو العقلة ، فهي كلها سوف تقوي عضلات جسمك عامة ، وتجبر الجهاز الهضمي علي النشاط ، وتنشط الدورة الدموية لأمعائك.
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق