غالباً ما تولون الأهمية في الصباح للوصول إلى العمل في الوقت المحدد، في حين تهملون الفطور.
لذلك، عند الوصول الى العمل تتناولون بعض أقراص البسكويت مع القهوة، الأمر الذي لا يمنع شعوركم بالجوع خلال فترة الصباح.
تكون أقراص البسكويت عادة غنية بالدهون والسكر لذلك يجب تجنبها ... فهناك طرق صحية أكثر لتجنب الاحساس بالجوع قبل وقت الغذاء.
لائحة الطعام:
وضع في حقيبة اليد صباحاً حبة من الفاكهة (تفاحة أو موزة) أو قنينة من العصير أو الحليب أو اللبن السائل، أو تحضير سندويش صغير في المساء أو لوح من الحبوب (Cereal Bar)، بالإضافة إلى مشروب ما.
رأي أخصائية التغذية الفرنسية أنابيل بيوتي
" يوجد اليوم الكثير من أنواع الطعام المخصصة لتناولها أثناء العمل.
فتناول لوح من الحبوب يوفر لنا الطاقة والنشويات.
أما الحليب، فهناك صعوبة أكبر في استبداله، ولكن منتجات اللبن المخصصة للشرب والمعلبة يمكن أن تحل المشكلة."
من فضلك اضغط الاعلان
جزاكم الله خيرا
👇👇👇
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق