ما هو ؟
أغسطس 24, 2021
ما هو حمض الفوليك ؟
حمض الفوليك (Folic Acid) او فيتامين B9 القابل للذوبان بالماء من العناصر المهمة لجسم الإنسان وخاصة للنساء الحوامل بسبب وظائفه المفيدة للجسم مثل:
- اصلاح وتصنيع الحمض النووي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA) والبروتينات
- ضروري لتشكيل ونضج كريات الدم الحمراء وكريات الدم البيضاء
- يجب على المرأة الحامل تناول حمض الفوليك لنمو وتطور الجنين والوقاية من التشوهات الجينية التي من الممكن ان تحدث عند الجنين خلال فترة الحمل
من مصادر حمض الفوليك الطبيعية:
- الخضروات الخضراء الورقية مثل السبانخ والبروكلي
- الموز، البابايا، الافوكادو وعصير البرتقال
- البقوليات مثل العدس
- اللوز وبذور الكتان
- البطاطا
- الفطر
- البيض
