‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز التنفسي. إظهار كافة الرسائل

الخميس، 7 يونيو 2018

الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز التنفسي يونيو 07, 2018

طرق الوقايه من نزلات البرد في الشتاء

مع بداية الشتاء تكثر الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا ، وخاصة للاطفال والذين يعانون من نقص المناعة والسيدات الحوامل ، وللوقاية من نزلات البرد طرق سهلة وبسيطة لو اتبعتيها عزيزتي سوف تقين عائلتك من تكرر الاصابة بهذه النزلات ، وسوف نستعرض معكِ طرق الوقاية من نزلات البرد في الشتاء نتمني ان تستفيدي منها .
أولا : يجب الاكثار من المشروبات الدافئة والتي تقي الجسم من الاصابة بنزلات البرد مثل : الشمر الذي يحمي من الاصابة بنزلات البرد المتكررة ، و القرفة التيأثبتت الدراسات العلمية مدي تأثيرها في الحماية من نزلات البرد ، وأيضا الكركديه ، ومشروب زهرة البابونج ، والينسون الذي يقوي المناعة وبعض الدراسات أكدت علي فائدة الشاي أيضا وأيضا التيليو .

ثانيا : لابد النوم لساعات كافية من اليوم لا تقل عن 8 ساعات وهو ما توصي بها اخر الدراسات العلمية التي تؤكد فائدة النوم والذي يساعد علي الوقاية من البرد والاهتمام بالنظافة والتعقيم وخاصة عند وجود احد المرضي وعدم استخدام ادواته نهائيا .
ثالثا : وهو ما يؤكد عليه الاطباء ان المضاد الحيوي من الاخطاء الشائعة والتي يعتقد الكثيرون بطريق الخطأ انه علاج البرد ، ولكن الحقيقة العلمية ان المسبب للبرد هو فيروس ، والمضاد الحيوي يقتل البكتيريا وليس الفيروسات ، لذلك يوصي الاطباء عن الاصابة بنزلات البرد التوجه لطبيب ليصف دواء مناسب وعدم تناول مضادات حيوية بدون الرجوع للطبيب .
ولا تنسي عزيزتي تناول ملعقة عسل نحل عليه قطرات عصير الليمون وتناوله صباحا فهذه الوصفة تساعد علي تقوية المناعة وتقلل الاصابة بنزلات البرد ويصفها الاطباء .

منال 0

السبت، 26 مايو 2018

الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز التنفسي مايو 26, 2018

تعرفوا على : كيف تقلع عن التدخين

سواء كنت تريد علاج الادمان على المخدرات أو الإقلاع عن التدخين أو قضاء وقت أقل على الكمبيوتر والانترنت، مهما كان نوع الإدمان الذي اصبت به، إليك سبعة نصائح من الممكن أن تساعدك على التخلص و كسر الإدمان.

النصائح

1 اعرف سبب إدمانك، لماذا تمارس هذه العادة؟ يجب أن تكون قادرًا على الإجابة عن هذا السؤال. هل تقوم بذلك كردة فعل تسهل عليك التعامل مع القلق والتوتر؟ يجب أن تدرك أنه لا يمكنك تغيير شيء لا تعرف سببه. في ماذا ستخدمك ممارسة هذه العادات السيئة؟، لذلك اعترف بإدمانك، و السبب الذي يدفعك للإدمان، مثلاً إذا كنت مدمناً على تدخين القنّب (الحشيش)، اعترف لنفسك: “أنا مدمن على الحشيش لأنه يخلصني من الألم والقلق والكآبة، لكنه يشلّ حياتي، لهذا أريد التخلص منه”.

2 فكر بعقلانية بدل الانكار، أنت تدرك بشكل واعي أن الادمان يضر بصحتك، ومع ذلك تستمر في ممارسته. إذا كنت لا تستطيع إكمال يومك دون الحصول على جرعة من الهيرويين، فجرب حلولاً بديلة للتخلص من القلق أو الاكتئاب أو الألم. الأمر صعب و لكنه ممكن، أيضاً من الأمور التي ستساعدك في التفكير بشكل منطقي تجاه حالة ادمانك، هم الأصدقاء و الأقربون، أشركهم في هذه المهمة.

3 استخدم مهارات التكيف البديلة، لا يترك الناس عاداتهم السيئة وإنما يستبدلونها بأخرى جديدة. لاحظ أنك تستمتع بالتدخين أو بتعاطي المخدرات، إذا تخلصت من الإدمان ولم تأتي ببديل آخر يحل مكانه، ستتكون هناك فجوة في قلبك لن يردمها إلا العودة لما كنت مدمناً عليه، لهذا أردم هذه الفجوة بعادة أخرى ممتعة تبعدك عن التفكير في العودة للتدخين أو شرب الكحول.

4 حدد مناطق الخطر الخاصة بك، يمكن أن تكون منطقة الخطر عبارة عن وقت معين من اليوم أو ردة فعل على ظرف محدد. تلك الأوقات التي تكون فيها خائر القوى وتميل للقيام بعاداتك السيئة بدلًا من ممارسة العادات الجديدة. حدد تلك الأوقات افعل شيء ما يتنافر مع الادمان الذي تحاول التخلص منه. على سبيل المثال، إذا كان لديك الرغبة في التدخين خلال استراحة الظهر في العمل، استغل الوقت للقيام بشيء آخر بديل، مثل مشاهدة بعض الفيديوهات المضحكة على اليوتيوب أو الحديث مع شخص ما.

5 غيّر اسلوب حياتك، عليك أن تغير اسلوب حياتك حتى تنجح في التخلص من الإدمان، فإذا كنت مدمنًا على التدخين أو تناول الكحول جرب ألا تحمل المال حتى لا تشتري السجائر. وربما تحتاج إلى تغيير الأماكن التي تتردد عليها أو الأشياء التي تفعلها للتسلية أو حتى الشخص الذي تسكن معه. أما في حال كنت مدمنًا على الكمبيوتر جربّ إخراج الكمبيوتر من المنزل. إن أفضل طريقة للتوقف عن الإدمان هو عدم قدرتك على الوصول إليه.

6 كن على قدر المسؤولية، و أنشئ نظام دعم يساندك، عندما يراك الآخرون جاداً في قرارك و اصرارك على علاج الإدمان و التخلص منه بشكل نهائي، لن يقدموا لك المساندة فحسب، بل سيزودونك بالدفعة المعنوية التي تحتاجها عندما تصبح الأمور أصعب، و الأجمل أنهم سيصفعونك بالحقيقة عندما تكذب على نفسك، و هذا جميل. دع أهلك وأصدقائك يشاركونك جهودك للتخلص من العادات السيئة. إنك بحاجة إلى إيجاد مجتمع يساندك ويحتضن قرارك بأن تعيش حياة أفضل.

7 كافئ نفسك، قد يكون التغلب على الادمان صعباً للغاية، لكنه ممكن. لذلك كلما أنجزت تقدمًا -حتى لو كان طفيفًا-، كافئ نفسك، وافخربها. مع كل خطوة تخطوها للأمام أعط نفسك جائزة تشجيعية، فليس هناك شعورٌ أجمل من السعادة بعد التعب.

Mohab 0

الأربعاء، 20 سبتمبر 2017

الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز التنفسي سبتمبر 20, 2017

تعرفوا على : السجائر بالمنتول هل هى أقل ضرراً ؟

السجائر بالمنتول هل هى أقل ضرراً ؟

يبحث المدخنون فى الغالب عن طريقة لتقليل الأضرار الناتجة عن التدخين ،

ومن بين ما يتداوله المدخنون فى هذا السياق أن السجائر المعطرة بالمنتول هى أقل خطراً وضرراً من السجائر الغير معطرة به .

فهل هذه المعلومة صحيحة أم خاطئة ؟

الإجابة هي لا.

السجائر المعطرة بالمنثول لم تكن آمنة دون غيرها من أنواع السجائر بل هي ربما أكثر خطورة وضررا.

ربما تكون مبيعات هذا النوع من أنواع السجائر هي الربع بالنسبة لباقي الأنواع من الأخرى من السجائر التي تباع في الولايات المتحدة الأمريكية ، خصوصا بين طبقات السود المقيمين في أمريكا ذوات الجذور الأفريقية.

وهذا النوع من السجائر به كميات كافية من المنثول الذي يبعث علي الإحساس بالبرودة والانتعاش في الأنفاس عند تدخين هذا النوع من السجائر وعند مرور الدخان المنبعث منها علي أنسجة الفم والحلق.

مكمن الخطورة

والخطورة تكمن في أن هؤلاء الذين يدخنون هذا النوع المعطر من السجائر يميلون لسحب أنفاس الدخان بعمق إلي الداخل ، حيث أنها رطبة ومنعشة ، وهذا ما لا يقدرون علي فعله كثيرا بالأنواع الأخرى من السجائر العادية.